É primavera, mas os dias estão cada vez mais quentes e com a cara do verão. Nessa época do ano muitas pessoas buscam praticar exercícios físicos e manter uma refeição leve e equilibrada, tudo isso para estar em forma quando as férias de final de ano chegar. Além desses cuidados, há uma série de outros fatores que devem ser levados em consideração quando o assunto é verão e muito sol.
Quem vai sair de casa, o ideal é que evite estar exposto ao sol entre as 10h e 16h, pois nesse período ele está mais intenso, e a chance de queimaduras é maior. Para momentos como esse o protetor solar é indispensável, aliás, ele é sempre importante para manter a pele bem hidratada.
A alimentação deve ser muito leve com frutas e saladas. Os líquidos também ajudam a manter o corpo hidratado, e a melhor opção é beber de seis a oito copos de água por dia. É importante que as bebidas com álcool e muito açúcar sejam evitadas.
Os equipamentos que confortam e proporcionam um clima agradável nos ambientes também precisam de cuidados. O ar condicionado e o ventilador precisam estar limpos, tanto para garantir um bom funcionamento, quando para evitar doenças respiratórias. Manter as janelas abertas a noite também ajuda a refrescar e a circular o ar.
As roupas também fazem parte dos cuidados que devem ser tomados nos dias mais quentes. Os tecidos leves e claros, assim como as roupas mais largas, facilitam a transpiração. Bonés, chapéus e óculos escuros, também são essenciais para se proteger do sol. Mas atenção, os óculos precisam ter proteção ultravioleta.
Algumas dicas ajudam o corpo a ser manter saudável mesmo quando a sensação é de estar dentro de um forno. No verão, os cuidados devem ser redobrados para garantir bom condicionamento físico e evitar situações desagradáveis durante as férias. Para aliviar o calor nada melhor do que um bom banho refrescante seja de chuveiro, mar, piscina ou até mesmo de mangueira.
Nenhum comentário:
Postar um comentário